De 20 – 20 – 20 – regel: Een handige manier om uw schermvermoeidheid te verminderen

Te lang achter een scherm zitten zorgt vaak voor hoofdpijn en droge, geïrriteerde ogen. Dit komt omdat u extra aandachtig naar een scherm kijkt op zeer korte afstand. Hierdoor kunnen uw oogspieren zich aanspannen, waardoor de ogen gespannen worden. Ook knippert u vaak minder met de ogen als u achter een scherm zit. Dit kan leiden tot droge en geïrriteerde ogen. Voor mensen met contactlenzen kan het probleem nog groter, omdat de lenzen hierdoor sneller droog worden.

Daarom hierbij een handige tip over hoe je gespannen en droge ogen kunt voorkomen. Hanteer de eenvoudige 20 – 20 – 20 – regel!

Hoe werkt het?
Na 20 minuten werken achter een beeldscherm, neem je 20 seconden pauze waarin je kijkt naar een voorwerp op minimaal 20 voet afstand (dat is 6 meter). Daarnaast is het belangrijk om minstens 2 uur per dag naar buiten te gaan zodat de ogen voldoende daglicht krijgen.

Tip! Denk eraan om niet de hele tijd naar het scherm te kijken als u aan iets denkt. Kijk in plaats daarvan even weg.

Succes!